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每天5公里,49岁黄磊坚持了89天:2020年要跑1000公里

发布: 迅动体育     2020-01-03 14:41

核心提示:2019年12月31日那天,久不露面的演员黄磊,跟我们平常的跑者一样,发了跑步总结,还发了一张跑步自拍。不为别的,能够坚持跑步的人,你至少有个好身体。没有好身体,何谈生命质量、何谈不给家人添累赘,你就是再成功,又能怎么样呢。

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你坚持跑步多少天了?

撰文 / 小叶
编辑 / 橙橙
出品 / 马孔多跑步研究室



2019年12月31日那天,久不露面的演员黄磊,跟我们平常的跑者一样,发了跑步总结,还发了一张跑步自拍。
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他说道:
 
“2019年最大的收获就是从10月7日开始坚持每天跑5公里,偶尔时间紧张跑个短的,累计到今天跑步86次,今天少跑2公里,凑个整数,400公里。终于在奔跑中向2019说再见,即将迎来新的一年,愿大家都更加健康,追逐梦想,在这儿立个flag,2020年我要跑1000公里。”
 
每天5公里,从10月7号算到今天的话,那就是89天了。
 
当然了,400公里,对于我们的很多粉丝来说,可能也就一个月的跑量。但在其中,我却看到了坚持的力量。用一句网友的评论来说:能跑5公里不难,难的是每天都坚持,尤其在寒冬腊月。
 
不过,这么正能量的一件事,我却要说一句:黄磊老师,你骗人!说好胖一些,再胖一些,为什么自己偷偷减肥?
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是这样的。大家都知道,黄磊20多岁的时候,也是小鲜肉一枚,颜值很高,还饰演了徐志摩呢。不过,随着岁数越来越大,他也在放浪形骸的路上一去不复返。
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这不,体型越来越胖,心态越来越好,在《向往的生活》上,每天大吃大喝,还曾放言:我愿意胖一些,再胖一些。
 
话是这么说。但即将50岁的黄磊,肯定也感觉到了肥胖带来的危害。从今年10月份开始,他从最简单的运动——跑步入手,开始了减肥之旅。
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从他最新晒出的自拍照可以看出来,虽然跑步时间才3个月,但瘦了不少,脸不再是之前圆嘟嘟的了。
 
黄磊跑步这件事,倒让我想起我们老板说过的一句话:把跑步坚持下来,你至少会有个好身体。
 
此言不虚。看看这些把跑步坚持下来的人所收获的东西,你就知道跑步的好处了。

01
身体健康了,生活规律了

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他叫汤伯成,已经81岁。

30年前,他被诊断为植物神经功能紊乱,连50米都跑不了。1986年,50岁的汤老患病以后,消化系统差,怕冷,一天腹泻20多次。他自己说:“就是躺着都难受。”他想自己可能60岁都活不到了。

生病住院以后,医生劝他加强锻炼,然后他就围着医院的病房跑步,“第一天不行,我就第二天、第三天坚持。”终于汤老的坚持换来了回报,三个月后,他的身体好了很多,用药量也减了一半。

从1986年开始,汤老伯一直坚持跑步,已经31年。用他自己的话说:“现在一年下来,感冒都很少。”2016年,他第一次参加北京国际长跑节半程比赛,以2小时19分54秒完赛。

笑容满面,待人随和,健步如飞。汤伯成如今展现出来的精气神很难与30多年前他连平躺着睡觉都难受的困境联系起来。他始终强调,跑步不为了别的,纯粹是为了健康。

那句话怎么说来着——当大部分老年人病入膏肓、需要家人照顾的时候,你还可以跑步、游泳,告诉孩子们:“我还行”。

这才是世界上最极致的一种“炫耀”。

02
体重下降了,身材苗条了

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他叫周震,是个40多岁的中年人。

别看他现在身体很精壮,几年前他可是一个腰粗三尺、体重180斤的大胖子。体检的时候还查出了三高,重度脂肪肝。

于是他开始跑步减肥。

第一次只跑了3公里,就气喘吁吁,累得不行。但是,他没有放弃,每天坚持跑步,从5公里到完成全马,他减下去60多斤,现在他的全马最好成绩已经破3。后来,他又开始参加铁人三项比赛,比赛成绩也很不错。

每个人每天都是24小时,它不会因为你工作辛苦,就多给你一小时,也不会因为你工作清闲就扣除你一分钟。

可是,身体是我们自己的,你跑与不跑,时间都在那里,你的身体不会骗你。现代社会人人都忙,但总有一个比你忙的人在坚持着运动。

而良好的体魄和健康的身体,就是运动对他最好的褒奖。

03
锻炼了毅力,强大了内心

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小编的一个朋友,从事互联网行业,工作压力大,常常加班到深夜,加上目前事业正处于关键期,不容得犯一点错误,所以工作中一直是小心谨慎,即使下了班也不敢放松。她的抗压能力越来越差,极容易暴躁,生活中遇到一点不顺心的事,就情绪崩溃。

因为压力无处释放,她开始跑步。由于时间有限,每天就只跑5公里。渐渐她发现,在奔跑的时候,她体会到了真正的释放。这种情绪的释放和跑步的速度无关、里程无关,只和成功挑战自己的感觉有关。开始时,她对跑步充满厌恶,慢慢的却对它欲罢不能,这就是坚持的魅力。

跑步一段时间之后,她不再那么容易被别人影响情绪、被恶言恶语伤中内心,被生活、工作中的琐事拖垮。

现代生活的压力越来越大,尤其是成年人,要面临家庭,生活,工作等方方面面的压力,如自我调节不好,很容易出现抑郁,精神低落的心理问题。

而跑步的人,每天抽出1-2个小时会缓解一天大部分的压力,心情自然会舒畅。身体的强壮,品性的改变,也会让一切压力变为浮云。

在如今这个处处面临压力与挑战的社会,坚持跑步给了你一个自我平静,自我沉淀的机会,你会在跑步中拥有更加强大的内心。

04
焕发了精神,丰富了生活

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之前认识一个女性朋友,有车有房工资也高,其实各方面都很不错。但因为不爱运动,她的肉看起来很松,明明挺瘦的,看着好像130多斤似的。

这也导致了她的自卑。相亲,不敢去;聚会,不参加;朋友,不爱交;照片,从不发。在这样的状况下,她也习惯了做路人甲,遇到出头的事都要往后缩,从不主动展现自己。

前年,她的弟弟开始跑步,便拉着她一起。她不情不愿地答应了。结果,坚持不到三天,她立马歇菜,”那种痛苦比熬夜加班写材料要更甚。“

但是,她还是咬着牙坚持了下去。每天基本上五点多起床跑步,不分冬夏。半年下来,她虽然瘦了没几斤,但身材看着紧实了不少,精气神也不一样了,整个人容光焕发。

爱上跑步后,她开始参加各种跑步活动,加跨年夜跑,参加元旦跑,参加彩跑。还加入了跑团,生活变得丰富多彩,朋友越来越多,生命充满了活力。

跑步对于她来说,就是打开了一扇门,开始了运动模式的生活,开始了丰富多彩的精神世界,开始了一种自律的修行。
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有好身体,有好身材,有好状态,有好精神......获得这一切的前提,不是跑步,而是坚持跑步。而坚持跑步,是很难做到的。正如我们老板说的:

跑步,需要花钱;
跑步,需要时间;
跑步,需要毅力。
 
如果仅仅是花钱,
或者仅仅是时间,
抑或仅仅是坚持,
那么,跑步都不会这么难。
 
跑步难就难在,花钱、费时间、需要坚持,这三样同时在考验着你。据估计,中国仅有1-2%的人通过了资格考试,成功地获得了“跑者”的资格。有的话,恭喜你;没有的话,请加油。

正如我们所说的:不为别的,能够坚持跑步的人,你至少有个好身体。没有好身体,何谈生命质量、何谈不给家人添累赘,你就是再成功,又能怎么样呢。

文章关键词:跑步,黄磊
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